Այս մարզումն ուղղված է մամնի և հոգու հարմոնիային: Հին ասանների պրակտիկան կօգնի ձեզ ձևավորել ճկունույթուն, ամրացնել մարմնի մկանները և ուղղել կեցվածքը: Արդյունավետ է մեջքի ցավերից ազատվելու համար, ինչպես նաև քաշի նվազեցման համար: