Պարային Աերոբիկայի Նշանակությունը Եվ Կարեւորությունը | Cross

Պարային Աերոբիկայի Նշանակությունը Եվ Կարեւորությունը

Կինեզոթերապիա / Աերոբիկա / aerobics hall / Սպորտային համալիր տեսադարան

Պարային Աերոբիկայի Նշանակությունը Եվ Կարեւորությունը Պարային Աերոբիկայի Նշանակությունը Եվ Կարեւորությունը

Aerobics /ՈՒժային աերոբիկա /
aerobics hall / Սպորտային համալիր տեսադարան

Աերոբիկա բառը կազմված է երկու հունարեն բառերից՝ Aero, որը նշանակում է օդ և Bios, որը նշանակում է կյանք. Հետևաբար, Աերոբիկան վարժության մի եղանակ է, որը թույլ է տալիս մարմնին ավելի շատ թթվածին օգտագործել` միաժամանակ պահպանելով սրտի կայունությունը. Պարային աերոբիկան աերոբիկայի վարժության մի ձև է, որն իրականացվում է ռիթմիկ տեմպերով` որոշ ֆոնային երաժշտության հետ միասին. Այն խմբակային մարզման տեսակ է: Մարզիչը, ընդհանուր առմամբ, բաժանում է աերոբիկայի խորեոգրաֆիան փոքր կտորների. Յուրաքանչյուր փոքր կտոր նախ ցուցադրվում է, այնուհետև կատարվում է որպես ամբողջություն. Ավանդական աերոբիկան բաղկացած է կարճ քայլերից, գծային շարժումներից, մինչդեռ ժամանակակից աերոբիկական պարունակում է նաեւ հիփ-հոփ պարային շարժումներ. Այս շարժումները հիմնականում զուգակցվում են տեխնո, դիսկո, բիգբանդ կամ բոլիվուդ երաժշտական ժանրերի հետ. Այժմ աերոբիկան կատարվում է նաև ստեպպերով՝ որը իրենից ներկայացնում է հստակ ցատկեր եւ քայլեր.

Պարային աերոբիկայի որոշ առավելություններն են.

  • Թթվածնի շրջանառության բարելավում,
  • Էներգիայի մակարդակի բարձրացում,
  • Ուժի դիմացկունություն, ինչը նշանակում է, որ առանց հոգնելու կարող եք ավելի երկար աշխատել.
  • Նպաստում է կեցվածքի ճիշտ ձեւավորմանը.
  • Ամրացնում է մկանները եւ հոդերը.
  • Օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը.
  • Օգնում է նվազեցնել շաքարախտի զարգացման ռիսկը:
  • Օգնում է նվազեցնել մարմնի ճարպը.Զգուշացում. Պարային աերոբիկայի կրկնվող քայլքը և ցատկը ձեռնտու չէ, եթե ունեք ոսկրերի կամ կապանների խնդիրներ, այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտէ այցելել այնպիսի վայր որը բարձրորակ ծառայություններ կտրամադրի, ինչպես նաեւ կառաջարկի Ձեր օրգանիզմին անհրաժեշտ մարզման տեսակը.

Cross Sport Complex-ը, որը գտնվում է Աշտարակի խճուղի 50-1 հասցեում՝ Կարմիր Խաչի բուժական եւ վերականգնողական ծառայութնուններին կից, անցկացնում է պարային աերոբիկայի դասընթացներ հմուտ մարզիչների կողմից. Այստեղ ոչ միայն հնարավոր է մարզվել, այլ նաեւ անցնել բժշկական զննում որը Ձեզ կօգնի հասկանալ Ձեր ֆիզիկական կեցվածքի ողջ առանձնահատկությունները.

Խմբակային մարզումներ

Ինչպես արդեն նշվեց, շատ կարեւոր է որպեսզի մարզիչը կարողանա ճիշտ տեղավորվել երաժշտության ռիթմում (կատարել ոտքի և արմունկի շարժվումը ըստ չափման). Յուրաքանչյուր դասընթացից հետո պետք է կատարվի ակտիվ սառեցման փուլ` բոլոր ակտիվ մկանները հանգստացնելու համար. Հանգիստը պետք է տևի  5-10 րոպե, և հիմնականում սկսվի մեղմ քայլերով կամ շարժվումներով, այքնան մինչև զարկերակը հասնի նորմայի:

 

 

crosssport - Author